Harjoitukset

Elämäni pyörä

Piirrä ympyrädiagrammi, joka edustaa elämäsi eri osa-alueita, kuten työtä, perhe-elämää, harrastuksia, itsestä huolehtimista jne. Arvioi, kuinka suuri kukin osa-alue on tällä hetkellä ja pyri sitten tasapainottamaan ympyrää, jotta kaikki osa-alueet olisivat paremmin edustettuina. Tämä auttaa tunnistamaan, missä osa-alueissa tarvitset enemmän huomiota ja tasapainoa.

Itsensä rajaamisen harjoitus

Pohdi, millaiset rajat tai säännöt voisivat auttaa suojelemaan sinun hyvinvointia ja jaksamista. Kirjaa ylös esimerkiksi: “En vastaa sähköposteihin viikonloppuisin” tai “Varaan itselleni vähintään tunnin päivässä rauhoittumiseen”. Sitten pohdi, miten voisit käytännössä toteuttaa nämä rajat ja miten voisit olla itsellesi armollinen, jos joskus epäonnistut niissä.

Lisäksi on tärkeää opetella priorisoimaan tehtäviäsi. Tunnista ne osa-alueet, jotka ovat sinulle kaikkein olennaisimpia ja jätä vähemmän tärkeät tai kuormittavat tehtävät myöhemmäksi. Tämä vapauttaa aikaa ja energiaa itsellesi.

Mieti konkreettisia tapoja, joilla voisit osoittaa itsellesi ylpeyttä ja tyytyväisyyttä omaan kehittymiseesi. Tämä vahvistaa myönteistä suhtautumistasi itseesi. Muista juhlia onnistumisia ja saavutuksia!