Stressinhallinta

Äitinä olet varmasti tottunut kohtaamaan monenlaisia haasteita ja paineita. Arjen pyörittäminen, lasten kasvattaminen, työ – kaikki ne voivat aiheuttaa stressiä, joka kuormittaa sinua henkisesti ja fyysisesti.

Tässä moduulissa paneudumme erilaisiin stressinhallinnan menetelmiin. Tavoitteena on, että opit tunnistamaan stressin oireet ja kehittämään keinoja sen hallintaan. Löydät helppoja, arkeesi sopivia tapoja rentoutua ja päästää irti.

Kaikki äidit joutuvat kamppailemaan stressin kanssa ajoittain.

Millaisia stressin oireita tunnistat itsessäsi? Mikä auttaisi sinua jaksamaan paremmin?

Vinkkejä stressin hallintaan ja palautumisen lisäämiseen

• Ota säännöllisiä taukoja työstä ja kotitöistä. Varaa itsellesi hetki päivässä, jolloin et tee mitään muuta kuin rentoudut.
• Liiku säännöllisesti, vaikka vain lyhyitä kävelyjä. Liikunta vapauttaa endorfiineja ja auttaa purkamaan stressiä.
• Muista nukkua riittävästi. Uni on kriittistä jaksamisen ja palautumisen kannalta.
• Pidä huolta ravinnosta. Syö säännöllisesti ja suosi ravitsevia, vähän prosessoituja ruokia.
• Opettele tietoisia rentoutusmenetelmiä, kuten hengitysharjoituksia tai meditaatiota. Ne auttavat rauhoittamaan mieltä.
• Pyydä apua läheisiltäsi tai hyödynnä palveluita, jotka helpottavat arkeasi.
• Tarkastele ajankäyttöäsi ja priorisoi tärkeimmät asiat. Opi myös sanomaan “ei” sellaiselle, mikä ei ole välttämätöntä.
• Jaksaminen ja hyvinvointi eivät ole itsestäänselvyyksiä, mutta niihin voi vaikuttaa. Olet ansainnut aikaa itsellesi ja mahdollisuuden elää parempaa elämää.