ITSETUNTEMUSTYÖ SUHTEEN PERUSTANA

Lopulta matka tietoiseen parisuhteeseen itsensä rakastamisen matka. Kohtaamme niitä esteitä ulkoisissa suhteissa, joita meidän on tarkoitus ymmärtää itsessämme. Kun meissä on halu ja kaipaus nähdä ja ymmärtää, rakkaus puhuu. Ulkoinen maailma palvelee aina ja ensisijaisesti sisäistä kasvuamme. Oma matkamme on tärkein.

Tietoinen parisuhde auttaa meitä löytämään kotiin, sillä vedämme puoleemme ihmisen, joka resonoi sydämemme tasolla. Se taas vahvistaa intuitiotamme, joka auttaa ottamaan oikeita suuntia. Tietoinen parisuhde aktivoi meissä niitä osia, joissa meillä on kalibroitavaa.

Ennen kuin tietoiseen parisuhteeseen astuminen on mahdollista, on täytynyt tehdä henkilökohtaista sisäistä työtä tiettyyn pisteeseen saakka.

Lue e-kirja

Katso video

VIDEO: Sisäinen liitto

Tee reflektointitehtävä

Tässä tehtävässä laskeudutaan sisäiseen vuoropuheluun oman itsensä kanssa ja etsitään sisäisen lapsen ja vanhemman suhdetta. On tärkeää löytää tällaista sisäistä kannattelua ja kun sitä harjoittelee tietoisesti, kasvaa se hiljalleen osaksi arkista toimintaamme.

1. Voit aloittaa rentoutumalla. Omaa kehoa voi hieroa ja halata antaen samalla hengityksen syventyä. Voit maata tai antaa kehon liikkua ja keinua. Käden voi asettaa rintakehälle – se auttaa viemään tietoisuutta sydänalueelle sydäntä herkistäen.
   
2. Tunnustele sitten seuraavia aiheita aloittaaksesi sisäisen dialogin ja anna sisäisyyden ja hetken johdattaa;
   • Kun palaan elämääni taakse päin, olenko ollut palveltavana rakkaudesta ja epäitsekkyydestä käsin? Olenko tällaisen puhtaan rakkauden ja epäitsekkyyden tekojen arvoinen?
     Saanko ottaa vastaan ilman kaupan tekoa?
   • Tunnistanko ja tunnustanko itsessäni varjojani; kateutta, kaunaa, katkeruutta, vaativuutta. Voisinko käydä vuoropuhelua näiden tunteiden kanssa? Voisinko ottaa tavaksi kertoa häpeälleni, minä näen sinut, kuulen sinut ja olen tässä. Onko minussa tilaa näillekin puolille? Mistä voisin saada tukea kohdata itseäni kokonaisena?
   • Onko jotakin, mitä itsessäni kiellän? Mikä haluaa tulla juuri nyt näkyväksi, jos annan kaikelle luvan.
     
3. Keskity hetkeksi hengityksen kulkuun, aseta käsi rintakehälle ja kuuntele.

Esimerkki vuoropuhelusta:

Mikä haluaa tulla esille tässä ja nyt?

-Minua hieman ahdistaa, olo on levoton.

Osaatko nimetä jotakin, mikä ahdistuksen aiheuttaa?

-Liitän sen tilanteeseen jossa jaoin itsestäni muille jotakin herkkää ja henkilökohtaista.

Miksi se herättää ahdistusta?

-Minua pelottaa, että se raadellaan. Mietin, oliko väärin jakaa tuo asia.

Koetko siis, että olisi parempi ollut jättää tuo asia ilmaisematta?

-Ehkä kaikkea ei tarvitse kertoa muille. Johonkin se raja on vedettävä.

Olisiko ollut siis parempi, ettet paljasta tuota kohtaa itsessäsi muille? Sitäkö kehosi koittaa kertoa?

-Toisaalta minulla on kutsu tulla näkyväksi ja antaa eteenpäin se, mitä olen löytänyt itsestäni. Se tuntuu tärkeältä.

Jos joku ’raatelee’ tämän herkän kohtasi, kertooko se jotakin sinusta?

-Ei, ei se kerro minusta mitään.

Niin, se ei kerro sinusta mitään.

Tässä vuoropuhelussa keskustelee sisäisen lapsen häpeä ja pelko. Näkyväksi tuleminen omana itsenään on ollut lapsuudessa traumaattinen kokemus kiintymyssuhteessa. Siksi herää pelko (tukahdutettuna ahdistus) siitä, että sama kipeä kokemus toistuu uudelleen. Nyt kuitenkin sisäinen aikuinen auttaa sisäistä lasta ymmärtämään tuota kokemusta ja eheytymään.

• Instagram

Tietoinen Parisuhde -verkkokurssi
Karoliina Lindqvist © 2025