Kuule kehoasi

Kuule kehoasi verkkokurssi sopii sinulle, jos tunnistat jotakin näistä: 

… sinun on vaikea hyväksyä kehoasi tai kehosi muutoksia 

… koet yhteyden omaan kehoosi heikoksi ja sinusta on vaikea tulkita kehon viestejä 

…. arki tuntuu jatkuvalta suorittamiselta ja kehosi oireilee esim. pää- tai vatsakivuilla. 

… sinun on vaikea pysähtyä ja vain olla 

… koet olosi ajoittain kuormittuneeksi tai stressaantuneeksi 

… mindfulness on sinulle aivan uusi tuttavuus tai jo hiukan tuttua 

… haluaisit nauttia seksuaalisuudestasi ja elää täysillä tässä hetkessä 

Kurssin hyödyt: 

• Opit kuulemaan kehosi viisaat viestit ja ymmärrät itseäsi paremmin. 
• Saat lisää ymmärrystäsi kehotietoisuudesta, kehon, tunteiden ja mielen yhteydestä 
• Voit kurssin harjoitusten avulla hyödyntämään tietoista hyväksyvää läsnäoloa arjessasi ja stressinhallinnassa 
• Tunnistat oman vireystilasi ja voit vaikuttaa siihen 
• Huomiosi siirtyy enemmän tähän hetkeen 
• Pystyt suuntaamaan huomion ja tarkkaavaisuuden tunteisiin, ajatuksiin tai kehon tuntemuksiin.7.Keho- mieli -yhteyden parantuminen vaikuttaa positiivisesti kykyysi nauttia kehon ja mielen tarjoamista mahdollisuuksista.  
• Voit hyödyntää kurssilla oppimiasi taitoja myös seksuaalisuuden kokemisessa ja toteuttamisessa.

Verkkokurssi on käytettävissäsi 6kk ajan ostopäivästä.

Tietoa kurssista:

Kehomme säilöö paljon tunteita, tietoa, kokemuksia ja muistoja, jotka ovat osin ei-kielellisessä muodossa ja sen vuoksi ne eivät ole sanallisesti tavoitettavissa. Nämä ilmiöt näkyvät myös seksuaalisuudessamme ja toisinaan kehoon jääneet kokemukset ja tunteet voivat näkyä myös intiimeissä hetkissä. Jos opimme kuuntelemaan kehoamme, se kertoo meille paljon ja antaa mahdollisuuden ymmärtää itseämme paremmin.  

Vaikka emme aktiivisesti kuuntelisikaan kehoamme, keho pyrkii ilmaisemaan informaatiota esimerkiksi kivulla, jännittyneisyydellä, painon tunteella, hengityksen pinnallistumisella ja monilla muilla tavoilla.  Kehon tuottamia erilaisia tuntemuksia tunnustelemalla voi oppia tuntemaan myös omat rajat ja mielihyvän lähteet.  

Kuule kehoasi- verkkokurssin tavoitteena on johdattaa sinua vähitellen kuuntelemaan kehosi viisaita viestejä. Voit hyödyntää tätä taitoa myös seksuaalisuuden kokemisessa ja toteuttamisessa. Viikkoteemat ja harjoitukset lisäävät ymmärrystäsi kehotietoisuudesta, kehon, tunteiden ja mielen yhteydestä sekä harjoitusten avulla opettaa käytännöllisiä ja arkeen sovellettavia taitoja. Kurssi myös syventää ymmärrystäsi omasta seksuaalisuudestasi Kurssin pohjavireenä toimii tietoinen hyväksyvä läsnäolo, jota opit hyödyntämään myös arjessasi ja stressinhallinnan apuna.  

Kuule kehoasi -verkkokurssi kestää kahdeksan viikkoa. Kullakin viikolla verkkomateriaalissa on ensin teemaosio, jonka jälkeen esittelemme viikon harjoitukset. Kokemuksellisten harjoitusten avulla opit muun muassa tunnistamaan omaa virittyneisyyttä ja vaikuttamaan siihen, siirtämään huomion tähän hetkeen, suuntaamaan huomion  ja tarkkaavaisuuden tunteisiin, ajatuksiin tai kehon tuntemuksiin ja opit soveltamaan harjoituksia seksuaalisuuden näkökulma huomioiden.