Muistatko alun arvioinnin?

Nyt on hyvä pohtia onko tilanteesi muuttunut lähtötilanteesta. On hyvä huomioida, että joskus tilanne voi näyttää “huonommaltakin” sillä tieto voi lisätä ymmärrystä omasta tilanteesta. Tulosta ei siis ole tarkoitus arvioida huonompana tai parempana. Kyse on enemmän siitä, että pysähdyt ja tutkit tilannettasi. Tarvittaessa on tärkeää pyytää apua tilanteen selvitykseen ja yksilöllisen suunnitelman tekemiseen. 

1. Pohdi uudestaan nyt oma stressitasosi väliltä 1-10

(1 ei stressiä ja 10 vaikea stressitila)

2. Miten nukut? Valitse joku tai useampi seuraavista. Onko vastaus muuttunut alusta?

• Nukahdan helposti
• Herään öisin
• En saa unta
• Työasiat/arjen asiat tulevat uniin
• Herään liian aikaisin (mm. ennen herätyskelloa)
• Pureskelen hampaita öisin
• Nukun usein päiväunet
• 3. Millaiset asiat aiheuttavat Sinulle stressiä? Oletko tullut tietoisemmaksi tavoistasi?
• 4. Mitkä asiat Sinulla vähentävät stressiä? Oletko löytänyt uusia keinoja stressinhallintaan?