Oma arviointi

Tässä on seuraavaksi kerättynä videolta kaikki kysymykset kirjalliseen muotoon.

Oma tahto osion tarkoitus on herätellä pohtimaan seuraavia asioita. Videolta saat esimerkkejä jokaiseen osa-alueeseen, joten voi olla järkevää katsoa video ennen näiden kysymysten pohdintaa. 

Stressitietoisuus ja työ

Työmäärä

• Onko työtä sopivasti? Onko liikaa töitä tai liian vähän?

Työpaikka

• Missä olet töissä? Työmatkat? Työpaikka? Työyhteisö? 

Työtehtävä

• Onko työtehtävät sellaisia, joita olet halunnut? Tiedätkö omat 

työtehtäväsi?

Työaika

• Toimistotyöaika vai vuorotyö vai mahdollisesti sekä että.

• Millainen on työaikasi? Oletko tyytyväinen työaikaan?

Työn vaativuus ja paineet

• Onko liikaa paineita vai onko työssäsi sopivasti paineita? 

• Onko työ sopivan vaativaa ja kuitenkaan ei liian vaativaa?

• Mitkä muut asiat elämässäsi mahdollisesti voivat aiheuttaa stressiä?

• Onko Sinulla stressiä aiheuttavia ihmissuhteita tai terveyshuolia?

Palautuminen ja tauot

Tauot

• Mitä haluan tehdä tauolla? 

• Mikä juuri minua auttaa palautumaan tauon 

aikana?

Taukojen määrä

• Onko taukoja riittävästi?

• Miten taukoja voisi lisätä? 

• Pidänkö riittävästi mikrotaukoja?

Milloin tauko

• Onko pidempi tauko sopivaan aikaan? 

• Voisinko vaikuttaa siihen, että tauko olisi paremmin itselle sopivana aikana?

• Mitkä asiat koet elämässäsi palauttaviksi? 

• Mikä saa sinut rentoutumaan?

Millainen on hyvä tauko

• Millaisista tauoista pidät? 

• Onko Sinulle tärkeää saada pitää tauko johonkin tiettyyn aikaan? 

• Mitä haluat tehdä vastapainoksi työlle vapaa-ajallasi? 

Anatomia

Fyysisten rajojen kunnioitus 

• Hoitotahto, Mitä keholleni saa tehdä?

• Mitä haluan? 

• Haluanko halata/kätellä? 

• Miltä tuoksun ja miltä muut tuoksuvat?

Liikunta

• Miten haluan liikkua? 

• Koska on minulle paras aika liikkumiseen niin palautumisen kuin jaksamisen kannalta?

• Harrastanko hyötyliikuntaa? 

Ravinto

Mielihalut

• Mitä haluan syödä? 

• Mitä mielihalut voi kertoa kenties jostain ravitsemus tarpeistani?

Terveellisyys

• Onko ruoka, jota syön terveellistä?

Aistit

• Tuoksuuko ruokani hyvältä? 

• Näyttääkö se hyvältä? 

• Maistuuko se hyvältä? 

Missä syön

• Onko ruokailutila rauhallinen ja ruokailua tukeva? 

Aika

• Voinko syödä ateriani rauhassa ja pysähtyen sen äärelle?

• Millaisia esimerkkejä Sinulle tulee mieleen ruokailuun liittyvistä tavoista? Mitä esimerkkejä Veera kertoi videolla?

Uni

Unen määrä

• Saatko riittävästi unta? 

• Oletko pirteä herätessäsi?

Makuuhuone

• Minkälainen värimaailma ja sisustus on makuuhuoneessa? 

• Tukeeko se nukahtamista?

Sänky, tyyny, peitto, petivaatteet

• Koska olet pessyt ja vaihtanut kokonaan edelliset viimeksi? 

• Onko sängyssä hyvä nukkua?

Unihygienia ja rutiinit

• Millaisia unihygieniaan liittyviä tapoja Sinulla on? 

• Voisiko jotain muuttaa?

Valot ja elektroniikka

• Tarvitsetko makuuhuoneeseen pimennystä? 

• Millainen valaistus makuuhuoneessa on?

• Onko makuuhuone turvallisen tuntuinen? 

• Onko makuuhuoneessa jotain elektroniikkaa, joka voi haitata unta?

Äänet

• Millaisia ääniä makuuhuoneessa on? 

• Voisiko ääniä vaimentaa? 

• Kaikuuko huoneessa?