Oma arviointi
Tässä on seuraavaksi kerättynä videolta kaikki kysymykset kirjalliseen muotoon.
Oma tahto osion tarkoitus on herätellä pohtimaan seuraavia asioita. Videolta saat esimerkkejä jokaiseen osa-alueeseen, joten voi olla järkevää katsoa video ennen näiden kysymysten pohdintaa.
Stressitietoisuus ja työ
Työmäärä
- Onko työtä sopivasti? Onko liikaa töitä tai liian vähän?
Työpaikka
- Missä olet töissä? Työmatkat? Työpaikka? Työyhteisö?
Työtehtävä
- Onko työtehtävät sellaisia, joita olet halunnut? Tiedätkö omat
työtehtäväsi?
Työaika
- Toimistotyöaika vai vuorotyö vai mahdollisesti sekä että.
- Millainen on työaikasi? Oletko tyytyväinen työaikaan?
Työn vaativuus ja paineet
- Onko liikaa paineita vai onko työssäsi sopivasti paineita?
- Onko työ sopivan vaativaa ja kuitenkaan ei liian vaativaa?
- Mitkä muut asiat elämässäsi mahdollisesti voivat aiheuttaa stressiä?
- Onko Sinulla stressiä aiheuttavia ihmissuhteita tai terveyshuolia?
Palautuminen ja tauot
Tauot
- Mitä haluan tehdä tauolla?
- Mikä juuri minua auttaa palautumaan tauon
aikana?
Taukojen määrä
- Onko taukoja riittävästi?
- Miten taukoja voisi lisätä?
- Pidänkö riittävästi mikrotaukoja?
Milloin tauko
- Onko pidempi tauko sopivaan aikaan?
- Voisinko vaikuttaa siihen, että tauko olisi paremmin itselle sopivana aikana?
- Mitkä asiat koet elämässäsi palauttaviksi?
- Mikä saa sinut rentoutumaan?
Millainen on hyvä tauko
- Millaisista tauoista pidät?
- Onko Sinulle tärkeää saada pitää tauko johonkin tiettyyn aikaan?
- Mitä haluat tehdä vastapainoksi työlle vapaa-ajallasi?
Anatomia
Fyysisten rajojen kunnioitus
- Hoitotahto, Mitä keholleni saa tehdä?
- Mitä haluan?
- Haluanko halata/kätellä?
- Miltä tuoksun ja miltä muut tuoksuvat?
Liikunta
- Miten haluan liikkua?
- Koska on minulle paras aika liikkumiseen niin palautumisen kuin jaksamisen kannalta?
- Harrastanko hyötyliikuntaa?
Ravinto
Mielihalut
- Mitä haluan syödä?
- Mitä mielihalut voi kertoa kenties jostain ravitsemus tarpeistani?
Terveellisyys
- Onko ruoka, jota syön terveellistä?
Aistit
- Tuoksuuko ruokani hyvältä?
- Näyttääkö se hyvältä?
- Maistuuko se hyvältä?
Missä syön
- Onko ruokailutila rauhallinen ja ruokailua tukeva?
Aika
- Voinko syödä ateriani rauhassa ja pysähtyen sen äärelle?
- Millaisia esimerkkejä Sinulle tulee mieleen ruokailuun liittyvistä tavoista? Mitä esimerkkejä Veera kertoi videolla?
Uni
Unen määrä
- Saatko riittävästi unta?
- Oletko pirteä herätessäsi?
Makuuhuone
- Minkälainen värimaailma ja sisustus on makuuhuoneessa?
- Tukeeko se nukahtamista?
Sänky, tyyny, peitto, petivaatteet
- Koska olet pessyt ja vaihtanut kokonaan edelliset viimeksi?
- Onko sängyssä hyvä nukkua?
Unihygienia ja rutiinit
- Millaisia unihygieniaan liittyviä tapoja Sinulla on?
- Voisiko jotain muuttaa?
Valot ja elektroniikka
- Tarvitsetko makuuhuoneeseen pimennystä?
- Millainen valaistus makuuhuoneessa on?
- Onko makuuhuone turvallisen tuntuinen?
- Onko makuuhuoneessa jotain elektroniikkaa, joka voi haitata unta?
Äänet
- Millaisia ääniä makuuhuoneessa on?
- Voisiko ääniä vaimentaa?
- Kaikuuko huoneessa?
![](https://nonstoppi.fi/wp-content/uploads/2024/03/Stressitaso-1024x576.jpg)