Tavoitteena 5 km

Haluaisitko juosta ainakin 5 km yhtäjaksoisesti mutta et tiedä miten aloittaisit ja millaisia lenkkejä kannattaisi juosta?

Haluaisitko saada myös parannettua samalla lihaskuntoa, tasapainoa  ja liikkuvuutta?

Tällä kurssilla saat selkeät ohjeet kuinka pystyt juoksemaan 5km. Pääset tekemään erilaisia juoksuharjoitteita, lihaskuntoa ja voimaa lisääviä kiertoharjoittelutreenejä sekä liikkuvuutta parantavia oheisharjoitteita.

Tämä 5km juoksuun tähtäävä kurssi on jaettu kolmeen osaan: viikot 1-3, viikot 4-6 ja viikot 7-9. Jokaiselle osalle löytyy omat viikkosuunnitelmat juoksuharjoituksiin ja omat voimaharjoittelutreenit. Näin kurssi etenee progressiivisesti kohti määränpäätä.

Kurssi sisältää selkeät sanalliset ohjeet viikkosuunnitelmiin ja salitreeneihin. Salitreeniliikkeistä ja kaikista alkulämmittelyistä ja loppuverryttelyistä  löytyy myös selkeät videot joiden avulla saat tehtyä liikkeet varmasti oikein.

Mukana myös tärkeää tietoa ravitsemuksesta.

Tämä kurssi soveltuu kaikille ketkä ovat kiinnostuneita juoksemisesta ja haluavat saada selkeät ohjeet kuinka parantaa omaa kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta.