Paranna tietoisen läsnäolon taitojasi kahdeksan viikon mindfulness-peruskurssilla
Tervetuloa kahdeksan viikon mittaiselle mindfulness-peruskurssille! Tämä aloittelijoille suunnattu kurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden tutustua tietoiseen läsnäoloon ja mindfulness-harjoituksiin, joiden avulla voit kehittää itseäsi, vahvistaa hyvinvointiasi ja lisätä arkeesi kiireettömyyttä ja tasapainoa.
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on ollut osa itämaista filosofiaa jo yli 2500 vuoden ajan. Länsimaisessa muodossaan se on kuitenkin uskonnosta riippumaton mielentaito, joka auttaa meitä keskittymään nykyhetkeen ja suhtautumaan elämän haasteisiin avoimemmin ja hyväksyvämmin.
Miksi osallistua?
✔ Opit tuntemaan paremmin omat ajatuksesi, tunteesi ja keholliset tuntemuksesi.
✔ Harjoittelet hyväksyvää ja lempeää suhtautumista itseesi ja muihin.
✔ Vähennät stressiä ja parannat keskittymiskykyäsi.
✔ Opit hallitsemaan haastavia tunteita ja lisäämään elämäsi tasapainoa.
✔ Mindfulness auttaa sinua olemaan enemmän läsnä ja nauttimaan elämästäsi tässä hetkessä.
Mitä kurssi sisältää?
Kahdeksan viikon harjoitusohjelma – jokaisella viikolla oma teemansa.
Teoriaosuus ja mindfulness-harjoitukset – kestoltaan 1–10 minuuttia.
Joustava aikataulu – voit tehdä harjoitukset itsellesi sopivaan aikaan.
Konkreettisia vinkkejä tietoisen läsnäolon tuomiseksi arkeen.
Kurssimateriaali käytössäsi 6 kuukautta – voit palata harjoituksiin omaan tahtiisi.
Kurssin hinta: 29 euroa – edullinen investointi hyvinvointiisi.
Miten kurssi toimii?
Kurssi on jaettu 8 viikon osioon, jossa on teoriaa, harjoituksia ja vinkkejä tietoisen läsnäolon vahvistamiseen. Harjoitukset kestävät vain muutaman minuutin päivässä, mutta niiden vaikutukset voivat olla merkittäviä! Voit tehdä ne itsellesi sopivaan aikaan, esimerkiksi aamulla herätessäsi tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
Mitä hyötyjä voit odottaa?
🔹 Stressitasot laskevat ja mieli rauhoittuu
🔹 Unen laatu paranee ja palautuminen tehostuu
🔹 Keskittymiskyky ja muisti kehittyvät
🔹 Tunne- ja ihmissuhdetaidot vahvistuvat
🔹 Hyvinvointi ja elämänhallinta paranevat
Kenelle kurssi sopii?
✅ Sinulle, joka haluat kehittää keskittymiskykyäsi ja rauhoittaa mieltäsi.
✅ Sinulle, joka koet stressiä ja haluat oppia hallitsemaan sitä paremmin.
✅ Sinulle, joka haluat lisätä elämääsi enemmän läsnäoloa ja tasapainoa.
✅ Sinulle, joka haluat oppia mindfulnessin perusteet ja saada konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin vahvistamiseen.
Kurssi ei kuitenkaan sovi kaikille. Jos huomaat, että tietoinen läsnäolo ei tunnu sopivan sinulle juuri tässä elämäntilanteessa, on täysin hyväksyttävää antaa itselleen aikaa ja palata harjoitusten pariin myöhemmin.
Ilmoittaudu nyt ja aloita matkasi tietoisen läsnäolon maailmaan!
